Выполняется сидя, лежа, стоя. Можно выполнять при монотонной работе. При ходьбе(осторожно).
не рекомендуется выполнять за рулем, у станка какого-нить, и при выполнении других опасных (даже монотонных) работах. Ловим первую попапвшуюся мысль. И концентрируемся на ней. При этом должна остаться именно мысль. Без внутреннего проговаривания. Мысль - блок информации. Она и должна оставаться таким блоком. То есть не давайте этой мысли развиваться. Если мысль не проговаривать, то это совсем легко. Поскольку разум не может долго фиксироваться на подобных образованиях, то даже самая навязчивая мысль отваливается. Некоторое время вы будете находится в безмолвии. Затем другая шальная мысль залезет вам в голову. Возможно, даже та же самая. Несколько попыток избавиться от нее - и она к вам нескоро явится. Следующая очередь за другой навязчивой мыслью. Когда все навязчивые мысли кончатся (а их не так уж и много на данный период времени), то отогнать простые мысли не составит большого труда. Источник : http://volkstay.com/forum/viewtopic.php?f=17&t=50
